روتین پوست خشک

خشک شدن پوست میتواند آثار بدی روی سلامت و زیبایی شما بگذارد. خواه در اثر آب و هوای خشک و ماه های سردتر و یا حضور در طول سال تشدید شود، پوست خشک اغلب می تواند مانند یک ماسک سفت و کم آب باشد که بالای درم ما نشسته است. اما روتین مراقبت از پوست مناسب می تواند ماسک را بلند کند و پوست مرطوب و درخشان زیر آن را نشان دهد.

پوست خشک به این معنی است که صورت شما نمی تواند آنطور که باید از خود در برابر محیط محافظت کند. هنگامی که پوست خشک است، ترک های ریز در لایه بیرونی ایجاد می کند که در توانایی آن برای حفظ آبرسانی مناسب اختلال ایجاد می کند.

مجموعه ای از عوامل می توانند باعث خشکی پوست شوند، از جمله ژنتیک، محیط، تغییر فصل، رطوبت، شستشوی زیاد و شوینده های نامناسب. اما یک روتین پوست خشک مناسب میتواند شما در امان نگه دارد.

درک پوست خشک: علل و ویژگی‌ها

پوست خشک به دلیل کمبود تولید سبوم (چربی طبیعی پوست) ایجاد می‌شود. عوامل محیطی مانند هوای سرد، رطوبت پایین و استفاده از محصولات نامناسب این وضعیت را تشدید می‌کنند. پوست خشک اغلب با احساس کشیدگی، پوسته‌پوسته شدن و قرمزی همراه است.
این نوع پوست فاقد سد محافظتی قوی است، بنابراین مستعد از دست دادن رطوبت و آسیب‌پذیری در برابر عوامل خارجی است. عدم درمان صحیح می‌تواند منجر به التهاب، خارش و حتی تشدید چین‌وچروک‌ها شود.
ژنتیک، افزایش سن، بیماری‌هایی مانند اگزما و استفاده طولانی‌مدت از آب داغ از عوامل اصلی خشکی پوست هستند. تشخیص صحیح نوع پوست اولین قدم برای طراحی روتین مؤثر است.

پاکسازی ملایم: پایه روتین پوست خشک

پاککننده‌های فوم دار یا حاوی سولفات برای پوست خشک مناسب نیستند. این مواد سطح چربی پوست را از بین برده و خشکی را تشدید می‌کنند. به جای آن از پاککننده‌های کرمی یا میسلار واتر با pH متعادل استفاده کنید.
پاکسازی را به دو بار در روز (صبح و شب) محدود کنید. پاککننده‌های حاوی موادی مانند سرامیدها، اسید هیالورونیک یا آلوئه ورا گزینه‌های ایده‌آلی هستند. از مالش شدید پوست خودداری کنید و با آب ولرم بشویید.
پس از پاکسازی، پوست را با حوله نرم و به آرامی خشک کنید. هرگز اجازه ندهید پوست پس از شستشو به طور کامل خشک شود؛ بلافاصله مراحل آبرسانی را شروع کنید.

تونرهای آبرسان: تقویت سد پوستی

تونرهای حاوی الکل برای پوست خشک ممنوع! به جای آن از تونرهای حاوی گلیسیرین، عسل یا هیالورونیک اسید استفاده کنید. این مواد رطوبت را جذب کرده و پوست را برای جذب محصولات بعدی آماده می‌کنند.
تونر را با استفاده از کف دست یا پد پنبه‌ای نرم به پوست بزنید. از محصولاتی که حاوی اسیدهای لایه‌بردار قوی هستند (مانند سالیسیلیک اسید با درصد بالا) پرهیز کنید.
تونرهای چندمنظوره که هم آبرسان و هم تسکین‌دهنده هستند، مانند محصولات حاوی کالِندولا یا کامومیل، التهاب پوست خشک را کاهش می‌دهند.

سرم‌های آبرسان: نفوذ به لایه‌های عمقی

سرم‌های حاوی هیالورونیک اسید بهترین انتخاب برای پوست خشک هستند. این ماده تا ۱۰۰۰ برابر وزن خود آب جذب می‌کند و پوست را به مدت طولانی هیدراته نگه می‌دارد.
سرم‌های حاوی سرامیدها یا اسکوالان نیز سد محافظتی پوست را تقویت می‌کنند. از سرم‌های حاوی رتینول یا ویتامین C با درصد بالا خودداری کنید، مگر زیر نظر پزشک.
پس از تونر، ۳-۴ قطره سرم را روی پوست مرطوب بزنید و با حرکات رو به بالا ماساژ دهید. اجازه دهید سرم کاملاً جذب شود، سپس مرحله بعدی را شروع کنید.

مرطوب‌کننده‌های سنگین: قفل کردن رطوبت

کرم‌های مرطوب‌کننده مخصوص پوست خشک باید حاوی ترکیبات چرب مانند شی باتر، موم زنبور یا روغن جوجوبا باشند. این مواد از تبخیر رطوبت جلوگیری می‌کنند.
محصولات حاوی اوره (Urea) با درصد ۵-۱۰% نیز برای پوست‌های بسیار خشک و پوسته‌پوسته معجزه می‌کنند. اوره به لایه‌برداری ملایم و آبرسانی کمک می‌کند.
مرطوب‌کننده را حداقل دو بار در روز استفاده کنید. قبل از خواب، لایه ضخیم‌تری از کرم را روی مناطق خشک مانند گونه‌ها بزنید.

لایه‌برداری ملایم: حذف سلول‌های مرده بدون آسیب

پوست خشک به لایه‌برداری ملایم ۱-۲ بار در هفته نیاز دارد. از اسکراب‌های فیزیکی با ذرات درشت خودداری کنید. به جای آن از اسکراب‌های آنزیمی یا AHAهای ملایم مانند اسید لاکتیک استفاده کنید.
محصولات حاوی اسید لاکتیک ۵-۱۰% هم لایه‌برداری می‌کنند و هم رطوبت رسانی می‌کنند. پس از لایه‌برداری، حتماً از مرطوب‌کننده سنگین استفاده کنید.
اگر پوستتان بسیار حساس است، می‌توانید از ماسک‌های آبرسان حاوی عسل یا آووکادو به جای اسکراب استفاده کنید.

ماسک‌های آبرسان: تقویت فوری رطوبت

ماسک‌های حاوی هیالورونیک اسید، عسل یا آلوئه ورا را ۲-۳ بار در هفته استفاده کنید. این ماسک‌ها خشکی و کشیدگی پوست را فوراً کاهش می‌دهند.
از ماسک‌های رس (Clay) که رطوبت پوست را می‌گیرند، پرهیز کنید. به جای آن، ماسک‌های کرمی یا ژلی انتخاب کنید.
پس از استفاده از ماسک، باقیمانده محصول را با آب ولرم پاک نکنید. به جای آن، مقدار اضافی را با دستمال نرم برداشته و مرطوب‌کننده بزنید.

محافظت در برابر آفتاب: ضرورتی غیرقابل انکار

پوست خشک در برابر آفتاب آسیب‌پذیرتر است. هر روز از کرم ضدآفتاب مینرال با SPF30 یا بالاتر استفاده کنید. ضدآفتاب‌های حاوی زینک اکسید یا تیتانیوم دی اکسید برای پوست خشک مناسب‌ترند.
پیش از ضدآفتاب، لایه نازکی از مرطوب‌کننده بزنید. از محصولاتی که هم ضدآفتاب و هم مرطوب‌کننده هستند (مثل ترکیبات حاوی سرامید) استفاده کنید.
هر ۲ ساعت ضدآفتاب را تجدید کنید، به ویژه اگر در فضای باز هستید.

تغذیه و سبک زندگی: تأثیرات داخلی

روزانه ۸-۱۰ لیوان آب بنوشید. مصرف غذاهای حاوی اسیدهای چرب امگا۳ (مانند ماهی سالمون، گردو) و ویتامین E (مانند آووکادو، اسفناج) را افزایش دهید.
از مصرف الکل و کافئین زیاد خودداری کنید، زیرا این مواد بدن را دهیدراته می‌کنند. هوای اتاق را با دستگاه رطوبت‌ساز مرطوب نگه دارید.
استرس را مدیریت کنید، زیرا هورمون کورتیزول باعث خشکی پوست می‌شود. تمرینات یوگا یا مدیتیشن را در برنامه روزانه بگنجانید.

نکات مهم روتین پوست خشک

• اجتناب از آب داغ: در حالی که دوش بخار یا حمام آب گرم ممکن است ماهیچه ها را تسکین دهد، می تواند پوست خشک را ویران کند. برخلاف مزایای مرطوب‌کننده‌ای که ممکن است فکر کنید، آب داغ می‌تواند چربی طبیعی پوست را از بین ببرد و پوست خشک یا حساس را تشدید کند. در عوض، با آب گرم بشویید و در حالی که پوست هنوز مرطوب است، از محصولات آبرسان استفاده کنید. مواد انسدادی را برای آخر حفظ کنید، زیرا این مواد اجازه نمی‌دهند هیچ چیز دیگری به سد پوستی نفوذ کند.
• در حالی که پوست شما هنوز مرطوب است از مرطوب کننده استفاده کنید
• در مصرف رتینول مراقب باشید:  افرادی که پوست خشک دارند در هنگام مصرف رتینول آهسته شروع کنند. در هفته‌های اول 1 تا 2 بار در هفته از یک محصول رتینول استفاده کنید تا به پوست خود زمان دهید تا خود را تنظیم کند. اطمینان حاصل کنید که هم در برنامه صبحگاهی خود (زمانی که از رتینول استفاده نمی کنید) و هم در شب از یک محصول مرطوب کننده همراه با رتینول استفاده می کنید. روش ساندویچ رتینول ممکن است برای افزایش سطح رطوبت پوست و محدود کردن مقداری از تحریکات ناشی از رتینول مفید باشد، اما اثرات رتینول را نیز کاهش می دهد. اگر می خواهید از فواید کامل رتینول بدون تحریک پوست خود بهره مند شوید، دکتر هارتمن توصیه می کند آن را روی پوست کاملاً خشک استفاده کنید (حداقل 20 دقیقه پس از شستن صورت خود صبر کنید تا بمالید).
• از محصولات حاوی الکل خودداری کنید: از هر چیزی که حاوی الکل باشد اجتناب کنید، زیرا الکل پوست را خشک می کند.

جمع بندی

درست مانند یک بدن خشک شده، پوست خشک نیز نیاز به رطوبت دارد تا بتواند به زندگی خود بازگردد. روتین مراقبت از پوست حاوی مواد مرطوب کننده برای جذب آب، نرم کننده ها برای افزودن رطوبت و مواد انسدادی برای قفل کردن همه آن، نوشیدنی آب بلندی را که شایسته پوست است فراهم می کند. از پاک کردن موادی مانند الکل و محصولاتی مانند لایه‌بردارها که می‌توانند بیش از حد خشن باشند و هیدراتاسیون پوست را از بین ببرند خودداری کنید.

حتی اگر فکر می‌کنید این همان چیزی است که آن تکه‌های پوسته پوسته باید احیا شوند. مهمتر از همه، از شستن صورت با آب داغ خودداری کنید. در حالی که این می تواند سیستم عصبی شما را آرام کند، اما فقط روغن های طبیعی پوست را که در وهله اول آن را سالم و درخشان نگه می دارد، از بین می برد.

سوالات متداول

۱. آیا پوست خشک می‌تواند جوش بزند؟

بله! کمبود رطوبت باعث تحریک غدد چربی و تولید جوش می‌شود. از محصولات غیرکومدوژنیک استفاده کنید.

۲. چرا بعد از استفاده از مرطوب‌کننده هنوز پوستم خشک است؟

ممکن است مرطوب‌کننده شما به اندازه کافی سنگین نباشد یا از محصولات آبرسان (مثل سرم) قبل از آن استفاده نکرده باشید.

۳. آیا می‌توانم از روغن نارگیل برای پوست خشک استفاده کنم؟

روغن نارگیل برای برخی افراد مناسب است، اما می‌تواند منافذ را ببندد. روغن جوجوبا یا مارولا گزینه‌های بهتری هستند.

۴. چگونه خشکی پوست در زمستان را کنترل کنم؟

از محصولات غلیظ‌تر استفاده کنید، رطوبت‌ساز روشن کنید و زمان دوش گرفتن را کاهش دهید.

۵. آیا پوست خشک به مرور زمان چرب می‌شود؟

خیر، اما با افزایش سن ممکن است خشک‌تر شود. روتین مناسب و مصرف آب کافی ضروری است.