تأثیر رایحهدرمانی بر استرس و کیفیت پوست
اگر به بهبود مشکلات سلامتی از اضطراب گرفته تا کم خوابی نیاز دارید، ممکن است بخواهید رایحه درمانی را در نظر بگیرید. در این نوع درمان، شما از عصاره گیاهان یا اسانس استفاده میکنید که آنها را از طریق بینی نفس میکشید یا روی پوستتان قرار میدهید. دقیقا مثل وقتی که بعضی افراد هنگام ماساژ یا حمام روغن ها را روی پوست خود می ریزند. در این مقاله تأثیر رایحهدرمانی بر استرس و کیفیت پوست را با هم بررسی میکنیم.
رایحه یا اسانس چیست؟
رایحه یا اسانس از گل، گیاهان و بخشهای درخت مانند پوست، ریشه و گلبرگ ساخته میشوند. سلول هایی که به گیاه بوی معطر می بخشند، «ذات» آن هستند. هنگامی که یک اسانس از یک گیاه استخراج می شود، تبدیل به اسانس می شود.
برای تهیه اسانس به مقدار زیادی محصول گیاهی نیاز است. بیش از 90 کیلوگرم گل اسطوخودوس برای تهیه تنها 450 گرم اسانس اسطوخودوس استفاده می شود.
همه محصولات ساخته شده با اسانس گیاهی اسانس نیستند. اسانس های واقعی با مواد شیمیایی یا عطرهای دیگر ترکیب نمی شوند. آنها با استفاده از فرآیند خاصی ساخته می شوند که شیمی گیاه را تغییر نمی دهد.
لیمو، بابونه، اسطوخودوس، چوب سدر و ترنج تعدادی از اسانس هایی هستند که به طور منظم در رایحه درمانی استفاده می شوند.
رایحه درمانی چگونه کار می کند
کارشناسان معتقدند رایحه درمانی نواحی را در بینی شما به نام گیرنده های بویایی فعال می کند که پیام ها را از طریق سیستم عصبی به مغز شما ارسال می کند.
رایحه ها ممکن است نواحی خاصی از مغز شما را فعال کنند، مانند سیستم لیمبیک، که در احساسات و خاطرات شما نقش دارد. رایحه ها باعث تحریک فعالیت در هیپوتالاموس شما می شوند که به مغز سیگنال می دهد تا مواد شیمیایی مغزی مانند سروتونین را آزاد کند.
برخی از متخصصان فکر می کنند زمانی که رایحه ها را روی پوست خود قرار می دهید، باعث واکنش در پوست و سایر قسمت های بدن مانند مفاصل می شوند.
شما نباید به جای درمان معمول پزشکی خود از رایحه درمانی استفاده کنید. اما برای برخی شرایط، تحقیقات نشان می دهد که رایحه درمانی می تواند مزایای سلامتی داشته باشد. ممکن است:
- استرس، اضطراب و افسردگی را کاهش دهید
- تقویت احساس آرامش
- بهبود خواب
- به بهبود کیفیت زندگی افراد مبتلا به مشکلات سلامتی طولانی مدت مانند زوال عقل کمک میکند
- تسکین انواع خاصی از دردها، از جمله درد ناشی از سنگ کلیه و آرتروز زانو
- هنگامی که باکتری ها را روی پوست خود قرار می دهید با آنها مبارزه کنید
- برخی از عوارض جانبی درمان سرطان مانند حالت تهوع و درد را کاهش دهید
رایحه ها مولکولهای ریزی را در هوا آزاد میکنند که هنگام دم وارد بینی شما میشوند. گیرنده های بینی شما رایحه را می گیرند و از طریق عصب بویایی به مغز شما هشدار می دهند. که فعالیت (از جمله ترشح هورمون) را در قسمتی از مغز که احساسات شما را کنترل می کند، آغاز می کند.
این یکی از دلایلی است که باعث می شود افراد پس از رایحه درمانی احساس آرامش و شادی بیشتری داشته باشند. این بوها بر مغز و سیستم عصبی ما تأثیر می گذارد
رایحه درمانی به طور کلی بی خطر است. هر چند رایحه ها می توانند عوارض جانبی ایجاد کنند. برخی از آنها می توانند چشم، پوست یا غشاهای مخاطی بینی شما را تحریک کنند. آنها همچنین می توانند واکنش های آلرژیک خفیف ایجاد کنند.
اگر مقداری از رایحه ها بنوشید می تواند به کلیه یا کبد شما آسیب بزنند. به ندرت پیش میآید که مردم روغنهای ضروری را از طریق دهان مصرف کنند، و شما نباید این کار را انجام دهید، مگر اینکه پزشکتان بگوید مشکلی ندارد.
رایحه درمانی و کاهش استرس
آیا کاهش استرس می تواند به سادگی نفس کشیدن چیزی باشد که بوی خوشی دارد؟ این تئوری عملی پشت رایحه درمانی است، شکلی قدیمی از درمان که امروزه همچنان حواس ما را مجذوب خود می کند.
خیلی ساده، علاقه به رایحه درمانی در حال افزایش است. تخمین زده میشود که بازار جهانی رایحه هایی، مانند اسطوخودوس، پرتقال شیرین و چوب سرو، میلیاردها دلار در سالهای آینده رشد کند.
اما آیا این شکل از طب مکمل و جایگزین، آزمون علمی sniff را پشت سر می گذارد و نتایج کاهش استرس را ارائه می دهد؟ استفاده از رایحه درمانی به هزاران سال قبل برمی گردد. بقراط، پدر طب مدرن، آن را کلید سلامتی می دانست. این درمان همچنین ریشه در افسانه مصر، هند و چین دارد.
رایحه درمانی ریشه های قوی دارد. در طول تاریخ به دلایل بهداشتی استفاده شده است – و بسیاری از مطالعات و تحقیقاتی که امروزه انجام میدهیم نشان میدهد که چقدر میتواند در برخی شرایط مفید باشد. تکنیکهای رایج برای رایحه درمانی شامل استنشاق رایحه ها بخارپز یا منتشر شده، ماساژ یا حمام است.
استرس وزن سنگینی بر ذهن و بدن شماست که می تواند شما را در شب بیدار نگه دارد. اما اثر آرام بخش رایحه درمانی ممکن است به افراد کمک کند تا نگرانی ها را به اندازه کافی کنار بگذارند تا کمی بخوابند.
مدرک می خواهید؟ این را در نظر بگیرید: محققان دریافتند که رایحه درمانی با استفاده از اسطوخودوس باعث کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب بیماران در بخش مراقبت های ویژه می شود. (این محیطی است که دقیقاً آرامش بخش نیست.)
اسانس های اسطوخودوس، مرکبات و گل رز بیشترین استفاده را در مطالعات انجام دادند. حالت های تحویل شامل استنشاق و ماساژ است. همچنین نشان داده شده است که ماساژ و استنشاق رایحه درمانی باعث کاهش درد و بهبود کیفیت زندگی در دوران قاعدگی می شود.
اگر علائم افسردگی دارید، بهتر است برای ارزیابی و طرح درمان به یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی مراجعه کنید. رایحه درمانی در خانه جایگزینی برای مراقبت های بهداشت روان حرفه ای نیست.
کدام اسانس ها استرس را هدف قرار می دهند؟
اسانسها عصارههای بسیار غلیظی هستند که از گلها، دانهها، ساقهها، برگها و سایر قسمتهای گیاه تهیه میشوند. روغن از طریق روش هایی مانند تقطیر، بخار یا پرس سرد مکانیکی از گیاه خارج می شود.روغن های مختلف شرایط متفاوتی را هدف قرار می دهند. اسطوخودوس اغلب برای تسکین استرس و اضطراب استفاده می شود. مشابه بابونه، مریم گلی و شمعدانی.
سایر اسانس های مرتبط با کاهش استرس عبارتند از:
- ترنج.
- کندر.
- یاسمن
- لیمو
- ماندارین.
- کاج.
- رز.
- چوب صندل.
- پرتقال شیرین
اگر مشکلات سلامتی شامل موارد زیر را دارید یا تجربه می کنید، رایحه درمانی توصیه نمی شود:
- آسم یا سایر بیماری های تنفسی.
- آلرژی.
- صرع.
- سردردهای میگرنی.
- تشنج.
اگر باردار هستید یا از داروهای تجویزی استفاده می کنید، قبل از امتحان رایحه درمانی با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید. آنها ممکن است در برخی شرایط استفاده از روغن های ضروری یا تکنیک های خاص را توصیه نکنند.
تاثیر اسطوخودوس یا لوندر بر کاهش استرس
لوندر (نام رایج اسطوخودوس) یک گیاه گلدار چند ساله از خانواده نعناع است که به خاطر رایحه شیرین گلی خود شناخته شده است. قدمت آن به ۲۵۰۰ سال پیش برمیگردد و اعتقاد بر این است که بومی مدیترانه، خاورمیانه و هند است. در زمان های قدیم از آن به عنوان یک گیاه مقدس و برای شاداب کردن وسایل شخصی مانند لباس و مو استفاده می شد. اسطوخودوس در آب و هوای معتدل به عنوان گیاهان زینتی برای باغ ها و مناظر رشد می کند، به عنوان یک گیاه آشپزی استفاده می شود و به صورت تجاری برای روغن های ضروری برداشت می شود. قرن هاست که اسطوخودوس به دلیل فواید فراوان در پزشکی و آرایشی استفاده می شود.
فواید اسطوخودوس
مزایای زیادی برای سلامتی اسطوخودوس وجود دارد. نشان داده شده است که روغن استخراج شده از گل تازه دارای اثرات آرام بخشی است که به آرامش بدن و ذهن ما کمک می کند. ترکیبات آنتی اکسیدانی آن می تواند سطح هورمون های استرس را در بدن ما کاهش دهد و اعصاب ما را برای تسکین استرس و اضطراب آرام کند. این عطری است که هنگام خواب برای کمک به خواب افراد، به ویژه کسانی که از بی خوابی رنج می برند، استفاده می شود.
اسانس اسطوخودوس را می توان به صورت موضعی روی پوست یا از طریق استنشاق استفاده کرد. راه های مختلفی برای استفاده از آن وجود دارد، مانند مرهم، اسپری، لوسیون، کرم، حمام، استنشاق شخصی و پخش کننده. به عنوان یک ابزار کمک اولیه، روغن اسطوخودوس همان ترفند آلوئه ورا را انجام می دهد. شما می توانید آن را بر روی بریدگی ها یا زخم ها به عنوان یک عامل التیام بخش استفاده کنید زیرا باعث تشکیل بافت دانه ای می شود و جایگزین کلاژن می شود. کافی است چند قطره را با آب رقیق بر روی ناحیه آسیب دیده بچکانید. از دیگر کاربردهای دارویی می توان به درمان لکه ها و زخم های پوستی، تسکین علائم آسم و کاهش درد اشاره کرد.
اسطوخودوس همچنین یک دافع حشرات طبیعی موثر می سازد و بوی بسیار بهتری نسبت به گزینه های شیمیایی دارد. برای تهیه اسپری حشرات خود، از روغن اسطوخودوس به تنهایی استفاده کنید یا آن را با موادی مانند لیمو، سیترونلا یا روغن شمعدانی ترکیب کنید.
دلیل اصلی محبوبیت اسطوخودوس این است که گلهای آن حتی پس از خشک شدن نیز عطر خود را حفظ میکنند، بنابراین میتوان از آنها در چندین روش تزئینی برای خوشبو نگه داشتن اتاق استفاده کرد. می توانید آن ها را در دسته های کوچک به صورت وارونه در مکانی گرم با گردش هوا خوب آویزان کنید تا خشک شوند.
سوالات متداول
با رایحه اسطوخودوس چه اتفاقی می افتد؟
مطالعات نشان می دهد که رایحه اسطوخودوس ما را آرام می کند و به ما کمک می کند تا آرامش پیدا کنیم. اضطراب، افسردگی و تعارض را مهار می کند. اسطوخودوس یک رایحه آرام بخش برای آرامش است که ما را در خلق و خوی بهتر قرار می دهد و به ایجاد حس آرامش و آرامش کمک می کند.
آیا رایحه درمانی اثرات منفی دارد؟
به ندرت، رایحه درمانی می تواند عوارض جانبی مانند راش، آسم، سردرد، آسیب کبدی و عصبی و همچنین آسیب به جنین ایجاد کند. روغن هایی که دارای فنل بالایی هستند، مانند دارچین، می توانند پوست شما را تحریک کنند
آیا می توانیم از رایحه درمانی برای صورت استفاده کنیم؟
هنگامی که به درستی و در اندازه مناسب استفاده شود، رایحه درمانی صورت عموماً بی خطر است. با این حال، برخی از افراد ممکن است تحریک پوست یا واکنش های آلرژیک به روغن های ضروری خاص را تجربه کنند. همیشه یک پچ تست انجام دهید و در صورت داشتن هر گونه نگرانی با یک متخصص مشورت کنید
خطر رایحه درمانی چیست؟
روغنهای گیاهی معطر رقیقنشده که روی نواحی حساس مانند سوراخهای بینی یا پوستهای حساس استفاده میشوند، میتوانند پوست را تحریک یا بسوزانند. در برخی موارد، ممکن است یک واکنش آلرژیک مانند بثورات پوستی در افراد مستعد وجود داشته باشد.
دیدگاه خود را ثبت کنید
تمایل دارید در گفتگو شرکت کنید؟نظری بدهید!